木头这种材料还有晶莹剔透的(4)

4、如何有效预防近视？

据报道，国庆过后，也就是在10月15日至11月8日期间，北京市5.2万中小学生将进行体质健康监测，并且首次将视力作为“成绩”采集上报：

近年来，我国青少年儿童近视发病率越来越高，并且呈低龄化发展趋势，将视力作为评优评先、毕业考核的依据，无疑是为近视防治“加码”。

所以说，现在不提醒孩子防治近视，将来考核下来，你的孩子有近视问题将来肯定会吃亏！

这也更加提醒家长：孩子的近视防治很重要！！！

孩子近视防控有两个特别重要的黄金期，这一点家长一定要引起重视！

0~3岁，是孩子视觉发育的关键期；3~12岁，是孩子视觉发育的敏感期。

孩子会不会近视，除受到先天因素影响外，其实更多是还是环境因素和人为因素影响最大！那么，预防和控制孩子近视，什么样的方法最有效呢？

1.合理利用电子产品

手机、电脑等电子产品，它的屏幕是由小的闪光点聚集而成，连续使用30分钟以上，会对孩子眼睛的刺激非常大，而且特别容易产生疲劳感，诱发近视问题！

据统计，不合理的使用电子产品也是目前孩子得近视的关键原因！

因此在这里，建议家长，平常孩子在家要尽量让孩子少玩手机等电子产品，即使处于学习需要，每次也要尽量控制在20分钟以内，但3岁以下孩子，还是建议不要玩！

2.姿势要对

经常看到，一些孩子喜欢歪着头看书写字，或习惯趴着、低着头看书、甚至还有走在路上、坐在公交车上看书的，这些都是错误的学习姿势，很容易诱发孩子近视问题！

家长如果发现孩子有这些学习行为时，一定要及时提醒和矫正孩子！

3.视距要合适

过近或者过远看书、写字，都是不正确的，也是孩子近视频发的重要原因！一般来说，孩子学习时，书本与眼保持一尺距离（大概20cm），与与视线角度尽量保持90度；身体与学习的桌子之间保持一个拳头的距离！

此外，如果在家时，家长发现孩子的桌椅偏高或偏低时，一定要为孩子及时更换合适的桌椅。

这是因为桌椅偏高时，孩子就容易低头哈腰，视线容易偏离规范视距;桌椅太低时，孩子就容易头前倾，胸部受压，造成眼睛调节过度紧张，这些都会造成孩子近视问题！

4.学习光线要合理

经常发现，一些孩子喜欢在光线比较暗或者炫等的环境下学习，而这也是很多孩子诱发近视问题的关键原因。

一般来说，光线太强或太弱都会对孩子的眼睛造成伤害。因此，家长在孩子学习的房间要保证光线合理，并且选用的台灯等照明灯要注意选用光源好的！

如果条件合适，我建议家长尽量让孩子去户外学习，因为无论是什么好的照明灯，发射出来的光线都不如太阳的平行光线。这种光线不仅没有伤害，而且还对孩子视力有帮助！

5.多参加户外活动

上面也说了，太阳光对孩子视力的益处！因此建议家长平常没事，要多带孩子参加户外运动！

国外的一项专家研究发现，孩子每周户外活动的时间每增加一个小时，那么，他近视发生的几率将会降低2%，如果每天户外运动一个小时，那么近视发生的几率可能就会降低13%。

关于这点，大家可以观察一下自己周围的朋友或者亲戚家的孩子，你就会发现那些喜欢户外运动的孩子，往往近视的很少；而那些喜欢宅在家里的孩子，10个至少有8个事近视！

所以说，家长平常一定要带孩子参加户外运动，这也是目前预防和控制孩子近视最有效的，而且还不花钱，简单又不引起孩子抵触，家长为什么不去做呢？

（ps：其实也不需要大家刻意找出一个小时来，比如接送孩子时，坚持徒步，一天一个来回或者两个来回，或许就能做到）

当然除了上面说的这5点，也有研究表明，孩子爱吃甜食以及睡眠不足也是诱发近视的关键原因。所以，这里建议家长，要让孩子少吃甜食，同时要确保孩子每天9～11个小时的睡眠。

对于有近视的孩子，如上面孩子近视已经375度近视了，建议家长首先坚持让孩子戴镜框眼镜矫正视力，当然，在听取专业医生建议后，也可以选择佩戴角膜塑形镜进行矫正！

然后，要做到上面说的这几点！

文章来源：《光散射学报》 网址: http://www.gssxbzz.cn/zonghexinwen/2022/1206/520.html